Calor: Mitos, verdades e mentiras

Verdades e mentiras

Dormir com ar condicionado ligado pode provocar gripe?
MENTIRA. A gripe e resfriados são provocados por vírus, e não por ambientes refrigerados. O ar gelado pode provocar apenas ressecamento no nariz e na garganta

Corpo molhado bronzeia mais?
MENTIRA. Não bronzeia, mas queima mais.

A pele molhada recebe duas vezes a ação do sol porque reflete a luz O calor tira o apetite?
VERDADE. O organismo não precisa gastar energia para manter a temperatura e consome menos calorias

As frutas perdem os nutrientes se, depois de cortadas, não forem consumidas logo em seguida?
VERDADE. Principalmente as frutas ricas em vitamina C, como a laranja, morango, tangerina, limão, maracujá e acerola

Calor interfere no sono?
VERDADE. O corpo não produz frio. E no calor é mais difícil manter o organismo em uma temperatura amena, o que pode dificultar o sono

Na fábrica
- Sempre que possível, molhe o rosto, nuca, braços e mãos

Na academia
- Diminua a freqüência e a intensidade dos esforços físicos quando o dia estiver muito quente
- Nunca faça exercícios sob o sol para evitar a insolação
- Procure se hidratar a cada 20 minutos. Não adianta nada malhar e depois sofrer com uma desidratação
- Use roupas claras e leves

Na piscina ou praia
- Evite piscinas e praias com aglomerações que são propícias para a transmissão de doenças, como a conjuntivite e micoses
- Depois de nadar na praia ou piscina, tome um banho assim que chegar em casa
- Não ande descalço nem compartilhe toalhas para evitar micoses e conjuntivite
- Utilize uma barraca ou um guarda-sol feito de algodão ou lona, que absorvem 50% da radiação. As sintéticas deixam passar mais de 70% da radiação
- Evite alimentos pesados e após a refeição. Espere pelo menos três horas antes de entrar na água
- Coloque camisetas nas crianças e passe o protetor
- Nem pense em levar bebês para praias e piscinas no horário de pico. Eles podem se queimar e desidratar facilmente
- Evite exposição ao sol no horário das 10h às 16h, quando os raios solares são mais prejudiciais
- O filtro solar deve ter proteção contra UVA e UVB e prefira um que seja resistente à água
- Aplique o protetor solar (FPS 15, no mínimo) 30 minutos antes de se expor
- Não esqueça de aplicar protetor solar nas orelhas, peito do pé, nuca e axilas. Geralmente as pessoas se esquecem dessas áreas
- Reaplique o protetor a cada duas horas, principalmente quando suar muito e todas as vezes que entrar na água
- Utilize também protetor labial. Sol sem proteção pode levar à manifestação da herpes labial
- Tome uma ducha antes de passar o protetor para se livrar de resíduos de outros produtos, como desodorantes e perfumes, que podem manchar a pele
- Não deixe para fazer a depilação na última hora. Depilação seguida de exposição ao sol é problema na certa
- Evite também tirar as cutículas do pé se for para a praia. A cutícula é a proteção natural da unha, removendo-a você deixa uma porta aberta para a entrada de microorganismos
- Proteja-se mesmo na sombra, pois a radiação solar reflete na água, areia e concreto
- Leve água para beber e dar umas borrifadas no rosto
- Use boné ou chapéu

No trânsito
- Antes de entrar no carro que ficou parado sob o sol, abra as portas e janelas para que aquele “bafo quente” saia
- Jamais deixe crianças trancadas dentro do carro. Mesmo que não demore, elas podem passar mal e não são raros os casos de morte
- Se o carro vai ficar estacionado fora da sombra, coloque um pedaço de papelão do lado de dentro do párabrisa, no painel. Ou cubra o volante com um pano.

Fonte: Gambare