O maior obstáculo a uma dieta é perseguição apetite. Não ceder ou atribuir o dilema é manter a nossa boa intenção de terminar ou covardemente abandoná-lo.
Como não há pior do que o combate não for feito, então aqui eu trago-vos alguns truques para enganar o apetite sem arriscar a dieta:
- beber um copo de água ou sumo de tomate antes das refeições.
Sirva a comida em pequenas placas de modo que a porção maior do que olhar que realmente é.
- Antes de ir a uma reunião do jantar ou a lotes de alimentos, a mate iogurte.
- Quando você comer laranjas, em vez de beber o suco, pártelas em pequenos pedaços para comer.
- Escolha low-calorie snacks tais como rabanetes, paus de cenoura, aipo ou couve-flor.
- Incluir leguminosas na sua ração diária como feijões, ervilhas e lentilhas. Melhorar a digestão e preencher rapidamente.
- Um bom pequeno-almoço é de comer ovo cozido com uma fatia de pão integral, peito de peru ou frango ou queijo gruyère para ter bom valor nutritivo.
- Lavar os dentes logo após o jantar. E se você realmente fome ou sede, beber uma chávena de chá não é carregado ou quente leite desnatado.
Fonte: Nutrição
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